10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Menurut Islam

Gambar: Pixabay

Puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilaksanakan oleh setiap umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bentuk kepatuhan agama, melaksanakan puasa juga bisa memberikan banyak manfaat dalam kehidupan. Salah satunya adalah manfaat puasa bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. 

Dampak positif ini tak hanya dibenarkan oleh ahli agama, melainkan para pakar kesehatan. Pasalnya dengan menahan lapar dan haus, tubuh akan mendetok racun sumber penyakit di dalam tubuh secara alami.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan 

Puasa memang memberikan dampak yang sangat baik bagi kehidupan. Dari sekian banyak, berikut ada 10 manfaat yang akan didapatkan jika menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan ini. Apa saja manfaatnya?! simak pembahasannya dalam ulasan berikut ini! 

1. Menurunkan Berat Badan 

Salah satu manfaat utama dari puasa adalah dapat menurunkan berat badan. Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama berjam-jam sehingga menyebabkan tubuh membakar lemak yang disimpan sebagai sumber energi. Selain itu, puasa juga membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. 

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung 

Puasa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwasanya puasa bisa menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan juga trigliserida dalam darah. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke. 

3. Meningkatkan Fungsi Otak 

Puasa juga dapat meningkatkan fungsi otak. Ketika berpuasa, tubuh melepaskan hormon stres yang disebut kortisol. Hormon ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan daya ingat. Selain itu, puasa juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson dan Alzheimer. 

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh 

Puasa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika berpuasa, tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. 

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan 

Puasa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Ketika berpuasa, tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi usus dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan diare. 

6. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Puasa juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ketika berpuasa, tubuh melepaskan hormon yang disebut melatonin. Hormon ini dapat membantu untuk mengatur siklus tidur dan bangun. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stress yang bisa mengganggu tidur. 

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit 

Puasa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Ketika berpuasa, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang dapat membantu memperbaiki dan memperbarui sel-sel kulit. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya. 

8. Meningkatkan Kualitas Hidup 

Puasa dapat membantu meningkatkan kualitas hidup. Ketika berpuasa, tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki dan memperbarui diri, sehingga dapat membantu meningkatkan energi dan produktivitas. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional. 

9. Meningkatkan Kesadaran Diri dan Spiritual 

Puasa juga dapat membantu meningkatkan kesadaran diri dan spiritual. Ketika berpuasa, seseorang dapat lebih fokus pada diri sendiri dan mempertajam kesadaran akan kebutuhan fisik dan spiritual. Puasa juga dapat membantu meningkatkan kualitas ibadah dan membantu seseorang untuk lebih dekat dengan Allah SWT. 

10. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 

Puasa juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika berpuasa, tubuh melepaskan hormon yang disebut hormon pertumbuhan, yang membantu memperkuat tulang dan otot. Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. 

Namun, perlu diingat untuk mendapatkan manfaat puasa bagi kesehatan, kegiatan ini harus dilakukan secara tepat dan berimbang. Seseorang yang berpuasa harus tetap mengonsumsi makanan yang bergizi dalam porsi yang cukup. Khususnya saat makan sahur untuk menghindari risiko dehidrasi dan tubuh lemas.